肌のターンオーバーとは？「28日周期」は本当？
仕組みをわかりやすく解説
「肌は28日で生まれ変わる」
スキンケアについて調べると、よく見かける言葉ではないでしょうか。
そのため、
「28日経てばシミも消えるの？」
「年齢とともにターンオーバーが遅くなるって本当？」
「ピーリングでターンオーバーを早めた方がいい？」
と疑問に思う方も多いと思います。
今回は、温泉旅館から生まれたスキンケアブランドONCOSが、ターンオーバーとは何なのか、そしてスキンケアではどう考えればよいのかを分かりやすく解説します。
結論｜ターンオーバーは「肌が新しく入れ替わる仕組み」
ターンオーバーとは、簡単にいうと、
表皮の細胞が作られ、少しずつ肌表面へ移動し、最後は角質となって剥がれ落ちるまでの流れ
のことです。
肌の表面はずっと同じ細胞でできているわけではありません。
表皮の下の方にある基底層で新しい細胞が作られ、時間をかけて上へ移動していきます。
そして最後には角質となり、自然に剥がれ落ちます。
この絶え間ない入れ替わりによって、皮膚は外部環境にさらされながらもバリア機能を維持しています。PubMed
「ターンオーバーは28日周期」なの？
表皮の更新について28〜30日程度と説明している近年のレビュー論文もあります。PubMed Central (PMC)
一方で、別の研究では人の表皮のターンオーバーを40〜56日程度と推定しています。PubMed Central (PMC)
さらに過去の研究データを再計算すると、表皮全体では47〜48日程度になるという報告もあります。PubMed
では、なぜ数字が違うのでしょうか？
理由の一つは、
「ターンオーバーのどの範囲を測っているか」
が異なるからです。
表皮の中でも、細胞が分裂する期間、分化しながら上へ移動する期間、角質層にとどまる期間、などがあります。
どこからどこまでを「ターンオーバー」と定義するかによって、日数が変わります。
そのため、
「健康な肌は必ず28日で入れ替わる」
と覚えるより、
「肌は数週間かけて少しずつ更新されている」
と考えた方が正確です。
年齢とともにターンオーバーは遅くなる？
加齢に伴って、表皮の更新速度が低下する傾向は報告されています。
近年のレビューでは、30代から80代にかけて表皮のターンオーバー速度が30〜50％低下するという報告も紹介されています。PubMed Central (PMC)
ただし、
「30歳なら30日」
「40歳なら40日」
「50歳なら50日」
というように、年齢＝ターンオーバーの日数と考えるのは正確ではありません。
インターネット上では、
「年齢×1.5日」
などの計算式を見ることがありますが、これは医学的に確立された公式ではありません。
肌の状態は年齢だけでなく、
紫外線、
乾燥、
皮膚疾患、
生活環境、
部位、
などさまざまな条件の影響を受けます。
ですから「私は45歳だから67.5日」と計算する必要はありません。
ターンオーバーが遅いとシミができる？
前回の記事では、紫外線を浴びるとメラノサイトがメラニンを作り、そのメラニンが表皮細胞へ渡される仕組みを説明しました。
メラニンを含んだ表皮細胞も、ターンオーバーによって少しずつ肌表面へ移動します。
そのためターンオーバーは、色素が肌から排出される流れにも関係します。
ただし、
「シミ＝ターンオーバーが遅いからできる」
と単純に考えるのは正しくありません。
シミにはさまざまな種類があり、紫外線、メラニン生成、加齢など複数の要因が関係します。
「ターンオーバーを速くすればシミが全部なくなる」
という仕組みではありません。
ターンオーバーは「早ければ早いほどいい」の？
これも大きな誤解です。
ターンオーバーは、
正常なペースで行われること
が大切です。
無理に角質を剥がせば、健康な肌になるわけではありません。
例えば、
スクラブを頻繁に使う、
強くこする、
ピーリングを過剰に行う、
洗浄力の強い洗顔を繰り返す、
といったケアは、肌への刺激になることがあります。
特に敏感肌・乾燥肌の方は注意が必要です。
肌表面の角質層には、外部刺激から肌を守り、水分が逃げるのを防ぐ「バリア機能」があります。
古い角質だからといって、
すべて取り除けばよいわけではありません。
自分でできることは「ターンオーバーを早める」ことではない
スキンケアでは、
「ターンオーバーを促進する」
という言葉が使われることがあります。
しかし、日常的な化粧品で意識したいのは、無理に細胞の更新速度をコントロールすることではありません。
まず大切なのは、
肌のバリア機能を守り、正常な状態を保つこと
です。
具体的には、
- やさしく洗う
- 必要以上にこすらない
- きちんと保湿する
- 紫外線対策を続ける
という基本です。
特にこれから空気が乾燥してくる秋冬は、角質層の水分を保つケアが重要になります。
化粧品にできること・できないこと
化粧品では肌を清潔にする、うるおいを与える、乾燥を防ぐ、肌を整えるといったことができます。
一方で、
化粧品だけでターンオーバーの日数を自由に変えることはできません。
また、シミ、ニキビ、強い赤み、慢性的なかゆみ、皮膚の剥がれなどが続く場合、それを単純に「ターンオーバーの乱れ」と自己判断するのも避けた方がよいでしょう。
皮膚疾患が隠れていることもあるため、症状が続く場合は皮膚科へ相談してください。
よくある質問
Q. ターンオーバーは本当に28日ですか？
28日は一つの目安ですが、全員に共通する絶対的な数字ではありません。
研究によっても約28〜30日、40〜56日など幅があります。PubMed Central (PMC)
Q. 年齢と同じ日数になるのですか？
いいえ。
「40歳だから40日」といった計算式には十分な科学的根拠はありません。
Q. ピーリングをすればターンオーバーは早くなりますか？
ピーリングは角質に働きかける方法ですが、強く行えばよいわけではありません。
敏感肌・乾燥肌では刺激になることもあります。美容施術として行う場合は、方法によって医療機関など専門家の判断が必要です。
Q. 肌がゴワゴワするのはターンオーバーが遅いからですか？
必ずしもそうとは限りません。
乾燥、摩擦、角質の状態など、さまざまな原因が考えられます。
まとめ｜「28日」にこだわるより、
肌を正常に保つことが大切
肌のターンオーバーとは、
表皮の細胞が作られ、少しずつ表面へ移動し、最後に角質として剥がれ落ちる仕組み
です。
よく「28日周期」と言われますが、
28日は絶対的な数字ではありません。
研究によって推定される期間は異なり、年齢や部位、肌の状態によっても変わります。PubMed Central (PMC)
そしてスキンケアで大切なのは、
ターンオーバーを無理に早めることではなく、正常な肌の働きを邪魔しないこと。
洗いすぎない。
こすらない。
保湿する。
紫外線から守る。
この基本を続けることが大切です。
ONCOSでは、温泉旅館から生まれたスキンケアブランドとして、これからも「何を使うか」だけではなく、なぜそのケアが必要なのかを分かりやすくお伝えしていきます。
次回は、これから本格的に空気が乾燥してくる時期に合わせて、
「化粧水だけでは保湿できない？肌が乾燥する仕組みと正しい保湿の基本」
を取り上げたいと思います。
ONCOSの商品については、ONCOS公式オンラインショップをご覧ください。
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